为贯彻《全民健身计划纲要》的文件精神，推动开展全民健身运动，进一步提升教职工对形体和气质美的认知，达到拥有身心健康的体魄、积极向上的精神面貌，学校拟组织开展八段锦养生培训班，现将具体事项通知如下。
一、主办单位：校工会
二、承办单位：体育学院
三、协办单位：教职工太极拳协会
四、主讲老师：黎静
五、课程内容
八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动，是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。 八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练习八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
序号
| 教学内容
| 备注
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1
| 学习八段锦基本手型、步法和预备式
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2
| 学习第二式：左右开弓似射雕
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3
| 复习第一式到第二式，学习第三式：调理脾胃须单举
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4
| 复习第一式到第三式，学习第四式：五劳七伤往后瞧
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5
| 复习第一式到第四式，学习第五式：摇头摆尾去心火
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6
| 复习第一式到第五式，学习第六式：两手攀足固肾腰
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7
| 复习第一式到第六式，学习第七式：攥拳怒目增气力
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8
| 复习第一式到第七式，学习第八式：背后七颠百病消
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9
| 复习八段锦、反复练习多次，学习收式、放松
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10
| 八段锦整套练习
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六、培训时间与地点
1.时间：2024年4月-7月（每逢周一下午16:30-18:00）
2.地点：西区体育馆
七、报名时间与方式
1.报名时间：2024年4月7日前。
2.报名方式：扫下方二维码报名。
3.报名联系人：黎老师13249759496
八、其他事项
1.参加培训时尽可能穿运动服或宽松衣服。
2.刚做过手术、患重大疾病或不适宜运动者，不建议参加。
3.其他未尽事项将在“韶院太极群”微信群及时通知。
欢迎教职工太极协会会员及广大太极养生爱好者积极参加。
校工会
2024年4月3日
