2025年12月5日，心理健康教育与咨询中心在407团辅室举办“认知行为疗法（CBT）理论与实操”专题培训。本次培训由中心专职教师蔡瑶瑶担任主讲，来自校级学生心理志愿团队“心晴部落”的20名心理骨干参加。

培训从认知行为疗法的基本理念中拉开序幕。蔡老师通过对比不同参照点带来的情绪差异，让同学们直观体验CBT核心理念——“决定情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法”。随后，蔡老师以CBT三环模型为线索，系统梳理了“自动思维—中间信念—核心信念”的层级结构，并结合大学生常见困扰重点讲解了“非理性认知”与“补偿策略”。

蔡老师提醒同学，大学生常见的“我无能”“我不可爱”“我没价值”三类负性核心信念，往往躲在自动化念头背后“遥控”情绪，却不易被觉察。针对朋辈辅导中最容易误判的“高功能”同学，蔡老师重点阐释了“补偿策略”概念，并指出，过度努力、过度顺从、过度警惕等看似积极的行为，有时是隐藏负性核心信念的“保护色”。识别这些策略，才能避免被表象迷惑，真正靠近同学的内在需求。

整场培训持续90分钟，内容紧凑、金句频出。同学们纷纷表示，首次系统接触CBT“全景图”，不仅收获了可复制的讲解框架，更对自身的自动化念头多了一份觉察与温柔。心晴部落也将以此次理论充电为新起点，把“情绪背后的思维密码”带回班级、带回宿舍，为校园心理健康注入朋辈力量。