为积极响应国家卫健委实施“体重管理年”3年行动计划，普及健康生活方式，帮助教职工更好地管好体重，防治有关慢性病，根据《关于开展韶关市“体重管理年”活动暨第二届“万步有约”健走激励大赛拓展赛的通知》精神，学校工会联合医务室、食品学院、体育学院、医学院、总务后勤部开展韶关市第二届“万步有约”健走激励大赛拓展赛暨韶关学院教职工体重管理竞赛活动。
一、活动主题：吃动平衡 健康体重
二、主办单位：校工会
三、协办单位：医务室、食品学院、体育学院、医学院、总务后勤部
四、活动目标
（一）引导参与者科学管理体重，改善健康状况。
（二）倡导健康的生活方式，形成良好的饮食和运动习惯。
五、活动时间
第一部分活动：韶关市“体重管理年”活动暨第二届“万步有约”健走激励大赛拓展赛，时间：2025年5月17日至6月6日。
第二部分活动：韶关学院教职工体重管理竞赛活动，时间：2025年5月17日至6月6日，附加赛6月7日至7月7日。
六、参与对象与条件要求
（一）第一部分活动：除不建议参赛人群外所有教职工均可参与，自愿报名并承诺全程参与第一部分活动。
不建议参赛人群：患有严重心脑血管疾病、高血压、糖尿病、精神疾病、躯体障碍等不适宜运动的人群及孕产妇女。
（二）第二部分活动：体重超标且有意愿进行减重的教职工可自愿报名参与，并承诺全程参与第一、第二部分活动。分超重和肥胖两组组进行体重管理竞赛。
1.超重组：满足下列条件之一的教职工。
条件一：60岁以下，且24 kg/m2≤BMI＜28 kg/m2。
条件二：男性腰围大于85cm且不超过90cm，女性腰围大于80cm且不超过85cm。
2.肥胖组：满足下列条件之一的教职工。
条件一：60岁以下，且BMI＞ 28 kg/m2。
条件二：男性腰围大于90cm；女性腰围大于85cm。
BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/身高平方（米）
例如：体重75kg，身高1.70米，则BMI=75/1.702=26 kg/m2
腰围测量：水平站立位，在正常呼气末时（不用力收腹），测量肚脐上方1cm处腹部水平面的周长就是腰围。
健康体重，条件一：BMI<24 kg/m2，条件二：男性腰围小于85cm，女性腰围小于80cm。
七、活动过程
（一）参与方式
1.线上打卡：参与者通过微信群或小程序记录每日饮食、运动和体重变化，方便随时参与。
2.碎片化运动：设计短时间的运动方案（如10-15分钟的居家运动），适合参与者在课间或休息时间完成。
3.结合“万步有约”赛要求（见附件）参与相关活动。
（二）个性化健康计划
1.健康评估：活动开始前，为每位参与者提供健康评估（身高、体重、BMI等），并根据评估结果分组制定个性化体重管理计划。
2.膳食和健康指导：提供简单易行的健康饮食建议，如减少高热量食物摄入、增加蔬菜水果比例等。
3.健康运动指导：提供可行的运动建议，如居家运动、运动方式指导等。
（三）专业支持
1.健康讲座：由食品学院营养专家、医学院代谢专家和体育学院运动教练开展线上或线下的健康讲座，内容包括饮食指导、运动建议和心理调节。
2.线上咨询：提供线上咨询服务，教师可随时咨询健康问题。
（四）活动成果展示
1.成果分享：活动结束后，组织线上或线下的成果分享会，教师可以展示减重成果和心得。
2.长期支持：为参与教师提供后续的健康指导，帮助其保持健康生活方式。
八、激励机制
（一）奖励：对坚持打卡和体重管理效果显著的参与者给予奖励。
（二）团队竞赛：将参与者分成若干小组，每组设定减重目标，完成目标的小组可获得团队奖励。
九、报名方式
（一）本次活动以自愿为原则，鼓励各部门各单位组织动员教职工组队参赛（每队须10人以上，无人数上限）。若因人数不够不能独立成队的，教职工扫码报名后由学校主办方统筹组队。
（二）各队伍可结合党建活动，在做好安全管理前提下自行开展形式多样的线下健步走活动。
（三）请有意愿参加的教职工根据自己的体重和需求于5月11日前扫描下方二维码报名参与活动。由学校主办方将队伍名单报至市疾病预防控制中心。
第一部分活动报名码：韶关市第二届“万步有约”健走激励大赛拓展赛（全程参与第一部分活动）。
第二部分活动报名码：韶关学院教职工体重管理竞赛活动（全程参与第一、第二部分活动）。
联系人：校工会李思霖老师，联系电话：8124792,短号661556。
校工会
2025年5月8日
