有的人睡到半夜时，每当脚的姿势改变或肌肉轻微收缩时，就会突发小腿肌肉抽筋，并伴随剧痛，疼痛可持续几十秒或几分钟。这种现象叫做“夜间肌肉痉挛”或“抽筋”。夜间肌肉痉挛可发生在于任何年龄层，但中老年人发生的频率更高。夜间抽筋与以下因素有密切关系——

1.白天过度运动或久站，导致乳酸堆积或代谢废物刺激肌肉；睡眠时腿部受压或静脉回流受阻，可能引发痉挛

2.寒冷环境下腿部受凉，引发血管收缩和肌肉紧张‌

3.缺钙。缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；

4.药物副作用‌：长期使用利尿剂、降压药可能引起电解质紊乱，从而导致夜间抽筋。

抽筋的快速处理方法是用热水袋或热毛巾热敷抽筋部位10-20分钟，促进血液循环；也可用冰袋冷敷缓解疼痛。

如要预防抽筋，就要尽量避免以上的因素发生，‌补充钙与维生素D；‌缺钙人群需通过牛奶、豆制品等食物或钙片补充钙质，同时配合维生素D促进吸收‌；频繁抽筋者可在医生指导下使用钙剂、肌肉松弛剂（如尼莫地平片）或抗炎止痛药‌‌‌‌缓解。