春，四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾。按理说，这是一个充满生机的季节，人们的心情应该也会跟着愉悦起来。但事实并非如此，春天也是各种疾病、潜在疾病的复苏期，亦是心理、精神疾病的多发期。

那么，我们该如何避免自己的情绪遭到影响呢？

1、保持充足的睡眠

长期失眠可能会导致抑郁情绪的产生，如有失眠的困扰，要及时想办法解决。比如保持规律的作息，睡前用热水泡脚，睡前不看引起情绪波动的视频、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等。

2、采取正确的应对方式

生活中遇到困难时要学会减压，避免生气，保持心理平衡。可以向身边信赖的家人朋友倾诉，或寻求心理咨询师的帮助，正确处理困扰。

3、去户外散心

适度的户外运动是对抗抑郁情绪最有效的天然“药物”，多晒太阳能产生血清素，它能调节神经，帮助身心安定。

4、坚持体育锻炼

运动可使人产生多巴胺和内啡肽，多巴胺让人快乐，内啡肽可减轻痛苦。所以，工作学习之余，可以进行适当的体育运动，比如慢跑、瑜伽、跳舞等，但一定要坚持锻炼。

5、学会取悦自己

在感到情绪低落的时候，可以停下手头忙碌的事情，去做一些令自己开心的、哪怕“没有意义”的事情。比如唱歌、看电影、闲逛等。

6、学会倾诉烦恼

明白自己并不是孤立无援的，在感到情绪难以控制时，多去向他人倾诉吧！

结语：

情绪就像春天的天气一般，阴晴不定，每个人的情绪都会有波动，但天不会一直落雨，风暴也只是暂时的，请心怀希望，前方终会充满阳光与欢笑的。