1.绿茶‌（性凉，归肝、心、肺经）

绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等，可以提神醒脑、清热降火,适合体质偏热、易上火者，可缓解口干舌燥、目赤肿痛等热症；‌还能疏肝明目‌：绿茶中的儿茶素可清肝泻火，改善老年人视力模糊消食化痰。老人适量饮用绿茶，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、抗氧化等。但需要注意的是，绿茶性凉，脾胃虚寒的老人不宜多饮。

‌‌适用体质‌：阴虚火旺、肝阳上亢型（如高血压、目赤便秘者）‌

2.红茶‌（性温，归脾、胃经）

红茶是全发酵茶，性温，味道醇厚，具有暖胃健脾、消食下气等功效。老人饮用红茶，可以帮助消化，增进食欲，缓解胃寒、手脚冰凉等症状。适合脾胃虚寒、阳虚体弱型（如畏寒、消化不良者）‌但红茶中的咖啡因含量相对较高，老人饮用时要适量，以免影响睡眠。

3.黑茶/普洱茶（熟普性温，生普性寒）

黑茶是后发酵茶，经过长时间的储存，其品质变得更加醇厚。黑茶中含有丰富的益生菌，如乳酸菌、曲霉菌等，具有调节肠道菌群、促进消化、降血脂等功效。老人饮用黑茶，可以帮助清理肠道，降低胆固醇，预防心血管疾病。适合痰湿瘀滞、脾胃湿困型（如代谢缓慢、三高人群）‌。但黑茶性热，火气大、身体燥热的老人要少饮或不饮。

4.乌龙茶（性平微凉，归肺、脾经）

乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。乌龙茶中含有丰富的茶多酚、维生素C等，具有抗氧化、降血脂等功效。老人饮用乌龙茶，可以提高免疫力，预防衰老，保护心血管。但乌龙茶的咖啡因含量也较高，老人饮用时要注意控制量。

5.花草茶

花草茶是用植物的花、叶、果实等泡制而成的茶，具有独特的香气和功效。如菊花茶可以清热解毒、明目降压；玫瑰花茶可以疏肝理气、活血化瘀；柠檬茶可以美白养颜、开胃消食等。老人可以根据自己的体质和口味，选择适合自己的花草茶。但需要注意的是，花草茶不能替代药物，如有疾病应及时就医。